Pilates moja miłość :)

          Bardzo górnolotnie zabrzmiał ten tytuł, nie było to moim zamiarem. Ale faktem jest ,że bardzo lubię ćwiczenia Pilates. To forma ruchu jakby specjalnie stworzona dla mnie. Ćwiczenia nie są męczące,wykonuje się je w wolnym tempie, płynnie, precyzyjnie, z pełną świadomością i kontrolą. Wymaga to od nas koncentracji na tym co robimy, więc mimo woli zapominamy o codziennych problemach i odprężamy się , odpoczywamy psychicznie. Skupiamy się na prawidłowym oddechu, dzięki czemu nasze mięśnie nigdy nie pracują w warunkach długu tlenowego. Niewielka ilość powtórzeń danego  ćwiczenia ( od 6 do 12 razy ) oraz prawidłowe dotlenienie mięśni poprzez właściwy sposób oddychania w trakcie ćwiczeń sprawiają, że nie odczuwamy dyskomfortu mięśniowego następnego dnia. Pilates skupia się na wzmocnieniu mięśni głębokich stanowiących nasz gorset mięśniowy stabilizujący kręgosłup. W związku z tym są to ćwiczenia polecane osobom z dolegliwościami bólowymi kręgosłupa. Pilates może ćwiczyć każdy, niezależnie od wieku i wydolności fizycznej. Nie zmęczysz się a po pewnym czasie, zależnym od częstotliwości ćwiczeń , zauważysz wymierne efekty. Silniejsze mięśnie, smuklejsza sylwetka ,  większy zakres ruchu w stawach, lepsza koordynacja ruchowa. Ponadto nie boli kręgosłup i poprawia się ogólne samopoczucie. Słowem : same korzyści.

        Jeśli chciałabym koniecznie znaleźć jakiś minus w ćwiczeniach Pilatesa  to fakt , iż nie są to ćwiczenia aerobowe sprawia, że raczej trudno ćwicząc je schudnąć. Niewątpliwie jest to odpowiednia forma aktywności dla osób z nadwagą bo nie obciąża nadmiernym wysiłkiem serca ani stawów, a mimo to zwiększa wytrzymałość. Ale nie liczyłabym ćwicząc wyłącznie pilates, że uda mi się zgubić parę zbędnych kilogramów. Chociaż, gdyby ćwiczyć codziennie lub jakiś kreatywny instruktor poprzedziłby ćwiczenia aerobową rozgrzewką, to już zmienia postać rzeczy... Co sądzicie?

Mam nadzieję, że osoby, które jeszcze nie słyszały o pilatesie dowiedziały się trochę o tej metodzie ćwiczeń i że choć kilka z nich spróbuje tej formy aktywności.

Gorąco polecam!